皆さんこんにちは！
現役助産師ブロガーのえりです！
よろしくお願いします！
今回は現役助産師が知る妊娠とミトコンドリアに関してお話していきます。
ミトコンドリアと聞くと皆さんは
理科や生物の授業の時に何となく聞いたようなという
記憶があるのではないでしょうか？
社会人になってミトコンドリアという言葉自体聞くこともなくなったと思います。
ただ、ミトコンドリアは私達が生きていくうえで
非常に重要な働きをします！
ミトコンドリアは私たちの身体が動くようにエネルギーを供給してくれます。
そのため、ミトコンドリアは私たちのエネルギーの源です。
ミトコンドリアが正常に働かないと病気にかかりやすかったりします。
このように、私たちが健康に過ごすために必須なミトコンドリアですが、
妊娠の場面でも非常に重要な役割があります。
この知識があるか無いかで
将来妊娠したいタイミングで妊娠できるかが決まる
といっても過言ではありません！！
ここでは、妊娠においてミトコンドリアが
どのくらい重要な役割があるかをお話ししていきます！
ミトコンドリアが妊娠にもたらす影響とは！？
ミトコンドリアは妊娠するために欠かすことのできない
卵子と精子に非常に重要な影響を与えます。
ミトコンドリアが正常に機能しなかったり、
働きが弱くなると卵子や精子も正常に働けなくなり不妊の原因となります。
私たちの全ての細胞にはミトコンドリアが存在し、
多くの細胞は1～数万個のミトコンドリアが含まれていると言われています。
しかし！！
その中で卵子は飛びぬけてミトコンドリアを有しています。
なんと！！
卵子1個に対してミトコンドリアは約10万個存在しているといわれています。
ということは、それだけのミトコンドリアが必要なくらい、
卵子は大変繊細な細胞ということです！
ミトコンドリアが正常な働きをすることで受精卵の細胞分裂や着床、妊娠継続ができます。
また、精子もミトコンドリアが非常に重要です。
精子の運動率はミトコンドリアの働きによって変わってきます。
その理由としては、精子はおたまじゃくしの様な形をしておりますが、
ミトコンドリアはちょうど首に当たる部分に存在します。
そこから、前進運動ができる様にエネルギーを送っているのです。
そのため、ミトコンドリアが正常であれば
卵子まで多くの精子がたどり着くことができます。
しかし、ミトコンドリアの機能の低下は精子の運動率の低下に直結します。
精子の運動率の低下は卵子まで精子が到達することが難しくなります。
そのため、男性不妊の原因の１つとされています。
松重豊さんと北川景子さん主演の
男性不妊を題材にした映画も公開されましたので
ぜひこちらも参照してください。
あわせて読みたい現役助産師が「ヒキタさん！ご懐妊ですよ」を観て感じたことと妊活や不妊問題を解く！皆さんこんにちは！ 助産師ブロガーのえりです！ よろしくお願いします！ 今回私は10/4に公開された 「ヒキ...あわせて読みたい現役助産師が男性不妊が映画化するほどの社会問題となる妊活・不妊治療の現状について語る！皆さんこんにちは！ 助産師ブロガーのえりです！ よろしくお願いします！ 今回からは『妊活』に関してお話していきます...
ミトコンドリアとは？
ミトコンドリアはの減少や機能低下の原因は
加齢・ストレス・食生活の乱れ・栄養の偏り
悪い腸内環境・喫煙・添加物の排出などです。
ミトコンドリア不足や機能低下により、
ミトコンドリアを最も多く含む卵子は真っ先に影響を受けてしまいます。
その結果、卵子の質が落ちてしまい、不妊の原因となります。
そのため、上記のことは極力避けましょう！
では、ミトコンドリアの質を保つためには何をすれば良いのでしょうか？
ミトコンドリアはエネルギーが足りなくなったときに、
エネルギーを作り出そうとして増える特徴があります。
そのため、
1.ややきつめの有酸素運動
2.食事制限による空腹
3.手足に水をかけるなどして身体を一時的に冷やしたりすること
が有効とされています。
また、ミトコンドリアは筋肉に多く存在しているため良い姿勢を保つことも重要です。
それ以外にも
抗酸化や抗糖化、腸内環境を整えることが重要です。
身体は呼吸するだけでも活性酸素を生み出します。
ミトコンドリアは活性酸素により数が減ってしまいます。
抗酸化の面ではファイトケミカルという植物由来の成分が注目されております。
また、現在糖化も問題視されております。
過剰な糖分摂取によりＡＧＥｓという成分が見つかっております。
それは私たちの身体に悪影響を及ぼすとされています。
特に活性酸素を活性化させたり、老化につながります。
実際、ＡＧＥｓは卵巣でも見つかっております。
そのため、糖分の取りすぎも妊娠に悪影響を及ぼします。
また、身体は栄養を小腸から水分を大腸から吸収します。
そのため、腸内環境を整えることで全細胞により栄養が行き渡ります。
ミトコンドリアは色を好みます！
そのため、食事ではさまざまな色の野菜を摂取しましょう。
特に、日本人は紫の野菜の摂取率が少ないため意識して取りましょう！
おわりに
最後までお読みいただきありがとうございました。
今回は妊娠とミトコンドリアの関係性に関してお伝えしてきました。
卵子や精子の機能や受精後もミトコンドリアの機能は非常に重要です。
そのため、日頃の生活習慣から改善することが妊娠したいときに
妊娠できることにも繋がってきます。
ミトコンドリアは非常に重要な物質のため
今回の記事が少しでも皆さんのお役に立てば幸いです。
ありがとうございました。
